SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push &,

  • Trening 3x (2x ogólny + nogi).

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie bardzo mam inne wyjście chcą trochę pograć w piłkę... Czytałem dużo o Push/pull/legs, ale z tego co czytałem 1 partia raz w tygodniu to mało... Nawet w opisie push/pull na forum zazwyczaj jak ktoś pytał o trening 3 dniowy to wszyscy pisali, że trochę mało... A gdyby zostawić to FBW 2x w tygodniu, ale dołożyć serii, aby zgadzały się na tydzień [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 8517 Data: 2018-02-10 13:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • astry1 - przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 23,5kg 6. Wspięcia na palce (łydki) 4x10 (90s) ciężar ciała na 1 nogę Micha: http://s1.pokazywarka.pl/i/906189/1335514/dieta-2012-02-10.png Mam jeszcze pytanko o ćwiczenie push press. Wykonuję je trochę inaczej niż powinno być, mianowicie: robię wybicie do wyciskania uginając lekko kolana i energicznie prostując wypycham sztange w górę. Stopy [...]

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-10 21:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy <Bos06>

    Post
    Trening w domu

    Od jutra zaczynam 2 cykl kreatynowy, trening jaki będę wykonywał to PUSH/PULL PUSH Klatka: Wycisaknie plasko sztanga x3 Wyciskanie skos hantle x3 Barki: Wycisaknie sprzed klaty x2 Unosznie na bok + w opadzie x2 Triceps: Pompki na poreczach x3 PULL Nogi: Przysiady x3 Uginanie lezac x3 Plecy: Wioslo x3 Mc x2 Szrugusy x2 Biceps: Uginaine ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-31 17:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam tylko to, ze wygladalbym przy Kondziu jak patyczak ;) Sprobuje kiedys ze 100kg powtorzyc wyczyn, ale 120 to jakas abstrakcja. PS. to nie jest wyciskanie tylko push press, co nie zmienia faktu ze masakra ! ;) PS2. Przeraza mnie lekkosc z jaka obaj zarzucacie takie ciezary bez wybicia z ud. Zapas, gdybyscie uzywali takiej techniki, [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18254 Data: 2014-01-17 22:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] znow nie bylo czekania na proby do ostatniego dnia, przeciez po to sa 3 podejscia - ja mam zamiar je wykorzystac. Naprawde jest to cudne cwiczenie, z dolozonym wyciskiem lub push press - wlasciwie mozna przetrenowac cale cialo kilkoma seriami. Dla mnie jest idealne na podtrzymanie gorsetu - i mysle ze sprawdziloby sie tez osobom redukujacym, [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18254 Data: 2014-02-03 20:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawy - czy dalej FBW i jaka suplementacja

    Post
    Trening dla początkujących

    1 Nogi nadrobią http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html jak juz trenujesz rok daj push pull lug gór pull góra push nogi 2 Tu już mozłiwe że z dietą trzeba powalczyć i jej się przyjrzeć dziale odżywianie 3 Na nadwyzce Ci nie zginie brzuch, musisz wyliczyć ile potrzebujesz i dać na początek dietę zbilansowaną ok 2-2.3 g białka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2017-11-29 20:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenie_przepony.-t534327.html jak z powrotem wrócę do pompek jednorącz to planuję inne ćwiczenie na brzuch z bullet proof abs pavla, jackknife push ups(w zasadzie podobne do kółka, ale łatwiejsze), coś jak robi ten koleś na filmiku od 0:58 http://www.youtube.com/watch?v=qNWXx8MxBuE tylko że z przytrzymaniem w górze [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 11580 Data: 2009-10-18 14:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Pieknie!! Super ze jestes zadowolona z treningu nr 2:) ja zaczne byc moze jutro jesli przezyje caly dzien w pracy i ktos mnie oswieci co do treningu!@@-) A moze Ty mi pomozesz??:-? :-) 1. Jak wykonujesz przysiad przedni z push press? 2. Woodchopper z ciezarkiem?? 3. a co z iloscia powtorzen - przez caly czas 3 serie po 10 powtorzen:-?

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-18 19:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agataq};-) teraz to chyba taki czas :-) że każdy zabiegany:-) Co do filmików to niech się eksperci wypowiedzą:-) ja to się nie znam... wydaje mi się że przy przysiad z push press mogłabyć niżej schodzić doopskiem i musisz pilnować stóp, żeby nie odrywać od podłogi:-) A wiosłowanie - to mi tłumaczono na siłowni że ręka musi iść mocno do tyłu i [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-17 19:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po obejrzeniu myślę, że w wiośle niepotrzebnie puszczasz łopatkę przy ruchu w dół, też tak do niedawna robiłam - lepiej wcześniej skończyć ruch. W przysiadzie z push press spróbuj trzymać ręce równolegle do podłogi tak, żeby ciężar sztangi leżał na Twoich barkach, wtedy nie będziesz się przechylać do przodu. To odrywanie nóg przy [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-17 20:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-14 22:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Komentarz do treningu: Ogólnie oba zestawy, które teraz Ruda mi podrzuciła ciorają niesamowicie :-D Ostatnio podeszłam "optymistycznie" i teraz też przegięłam. push-press - jest ok, mam skok co 5 kg, a że w ostatnim zestawie miałam pp z przysiadem i wiem, że utknęłam na 32kg to tu podzieliłam tak serie by 32 było w ostatniej. Wyszło [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-01 10:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ooooooooooo Agataq piękne ciężary w push press!! Nieźle zaczęłać z bułgarem88-O ale lepiej zacząć od mniejszego ciężaru - ja jadę od 6 do 13kg i w 4. serii umieram! ledwo co stoję na nogach - chwieję się, nogi trzęsą się jak galareta!!|-) Powodzenia!!!

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-01 12:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przy bułgarze :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99e6ae8766684cef94ff3d6ebcd4cc66.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88baf06dbc7a4712a28785886c1418b5.png W bułgarze next time muszę pilnować ilości powtórzeń. Jest plan porwać się na 37 w push press. Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-02-05 09:50:25 Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-02-05 09:51:06

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-05 09:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kurcze przy tym push pressie to idziesz jak burza8-O ...lubisz bułgara?? mi to się źle robi na samą myśl o nim@-|, ale jak zacznę to już w porządku - powydaję dziwaczne odgłosy, postękam i przetrwam jakoś 4 serie ;-]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-05 10:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co przełożyło się na wyniki. Za każdym razem dawałam z siebie wszystko i z takim nastawieniem wchodzę w nowy tydzień. W tym treningu znowu progres - bardzo cieszy mnie push press. Przełamałam się do większego ciężaru iiiii nie było wcale źle :-) Nie umiem się eeee... napinać :-D ani pokazać tego do zdjęcia, ale widzę zmiany na ramionach. [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-12 08:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłowniany trener i jeden z klientów ( największy koks :-P). Trener asekuruje mnie przy push press i wyciskaniu. Te ćwiczenia mam najbardziej pilnowane - bo przy nich zawsze ktoś koło mnie jest. Aktualnie po ostatnim filmiku i uwagach poprawiłam wiosłowanie. Suwnicę i bułgara pokazywali mi przez pierwsze 2 treningi, więc chyba jest ok. MC [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-20 11:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    czy w treningu na rzezbe moge zaczac trening metoda Push/pull??: Push-klatka,barki,triceps Pull-nogi,plecy,biceps

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-26 16:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    A można tak zrobić? Poniedziałek FBW Środa i czwartek dzielony push&pull albo Poniedziałek i wtorek dzielony push&pull Czwartek FBW Zmieniony przez - kret98 w dniu 2009-09-16 21:18:12

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-16 21:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • luqe workout hard

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek DT Klatka+bicepsy: Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim 30st rampa 12 35 40 45 50 55x7kg push Rozpiętki na ławce poziomej rampa 10 10, 12,5, 15 17,5 20x7kg Wyciskanie sztangą na ławce poziomej rampa 8 + regres 12,16,25 35, 40, 45, 50, 55, 60x4kg 45 ,35 ,30 push Przenoszenie hantli leżąc wzdłuż ławki 2x20 20kg Uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 12416 Data: 2013-06-01 14:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)